Smettere di fumare

Sei un fumatore e desideri smettere (il fumo vale per qualsiasi altra abitudine che vuoi modificare, come ad esempio arrabbiarsi)

Devi fare dei passaggi a ritroso chiedendoti: “Perché fumo in realtà, cosa c’è dietro?”

Una risposta che ti dai potrebbe essere: “Dietro il fumo c’è che non so bene che altro fare”

La domanda successiva: “Come posso impegnare il mio tempo, in maniera più costruttiva e meno dannosa?”

La prima cosa che ti viene in mente, nei limiti del ragionevole, sarà l’azione con cui dovrai sostituire il vizio del fumo. Ad esempio:

vorrei impegnare il mio tempo stando più insieme alle mie migliori amicizie.



Bene, da adesso, la prossima volta che ti senti tirare a fumare un’altra sigaretta, fermati un attimo e agisci creativamente, ossia:

- scrivi un bell’sms ad uno dei tuoi amici speciali

- sei a casa? Fermati un attimo, invece di andare verso il pacchetto di sigarette, tira fuori carta e penna e scrivi una bella lettera alla tua persona speciale, alla persona con cui vuoi comunicare (come si faceva una volta)

- puoi telefonare? Bene. Fermati un attimo, prendi il telefono e (invece di fumare) chiama la persona con cui vuoi parlare.

- sei un tipo creativo? Bene, invece di fumare inizia a creare dei bigliettini carini, in cui su ognuno c’è un augurio sincero che spedirai ai tuoi veri amici, o persone con cui vuoi tornare a legare.

- … e tante altre belle cose da fare puoi trovare nell’armadio della tua coscienza…

Ti sembra folle? Ebbene t’assicuro che è più folle fumare, o arrabbiarsi.

Ma qual è il beneficio di tutto questo?

Semplice, anziché fumare e rafforzare quell’abitudine stai mettendo in atto una nuova azione creativa che, come tutte le azioni, la sua conseguenza si imprimerà nella tua coscienza e creerà un nuovo solco, una nuova memoria, benefica in questo caso, amichevole e costruttiva che andrà, gradualmente a sostituirsi ai solchi generati dall’abitudine di fumare.

Ricorda: ognuno di noi ha la sua sigaretta personalizzata! Per alcuni può essere la sigaretta della rabbia, per altri la sigaretta del sentirsi soli, e via di seguito.

Interessante e utile ciò che hai scritto..spero serva ai fumatori

Io fumavo. Non ho mai fumato molto, ma comunque quelle 4/5 sigarette al giorno non me le facevo mancare. Non ho nemmeno mai tentato di smettere.
Bere l'aperitivo e fumare una sigaretta è sempre stato il momento migliore della giornata.
Poi sono rimasta incinta e ho smesso subito dopo averlo saputo. Per nove mesi nemmeno un tiro. E devo dire che ora sto benissimo anche senza. Ogni tanto ne sento la voglia, in questi sette mesi avrò fumato due sigarette e nemmeno intere, giusto così in una serata fuori.
La cosa che preferisco di non fumare è il non essere schiava del vizio. Io per quanto fumassi poco lo ero, c'erano proprio dei momenti in cui DOVEVO fumare, o ero in panico se ero a casa e avevo finito le sigarette e magari per qualsiasi motivo non potevo andarle a prendere.
Ancora adesso se qualcosa mi infastidisce del fumo non è l'odore o il costo, ma che chi è con me e fuma abbia questa necessità di DOVER per forza fumare in determinati momenti cascasse il mondo.
Poi io non dirò mai a nessuno di smettere, ma sono contenta di averlo fatto io.

Mio fratello ha avuto il primo campanello d'allarme..è ha solo 30 anni!!!spero gli faccia capire che deve smettere, ha avuto talmente tanta paura che sono 2 giorni che non fuma e lui era un super fumatore!!
minxxia ci dovete sbattere la testa per capire che fa male eh!!!

Spesso nn basta aver paura....
Concordo con Elisa,anche se nn ho mai fumato x cui nn posso capire cosa si prova

io purtroppo ho ripreso a fumare e molto piu di prima ... sto passando il momento piu nero della mia vita ... vabbe non e proprio destino che io sia felice per piu di un certo periodo... quando sto trovando la felicità dopo tanto subito arriva il periodaccio ... quindi le sigarette finiscono velocemente ...

trova un altro sfogo Raul...
canalizza tutto il miscuglio di sentimenti,rabbia dolore tristezza malinconia,in qualcos altro... Nn stare in casa chiama gli amici

Raul1988J, 15/05/2013 20:22:

---

io purtroppo ho ripreso a fumare e molto piu di prima ... sto passando il momento piu nero della mia vita ... vabbe non e proprio destino che io sia felice per piu di un certo periodo... quando sto trovando la felicità dopo tanto subito arriva il periodaccio ... quindi le sigarette finiscono velocemente ...

---

Mi spiace Raul che stai passando un periodo nero.
Sono sicura che la ruota girerà anche per te. Ci sono dei periodi bui seguiti da periodi di luce.
Per smettere di fumare devi essere in un periodo di tranquillità e devi avere una forte motivazione, non è sufficiente sapere che fa male.
Mio figlio ha smesso guardando un video in cui vengono spiegati i motivi per cui uno fuma e viene proposto un percorso.
Se deciderai di smettere, se vuoi, te lo posso mandare.

bhe io è da un pò che ho rpreso a toccare qualche sigaretta... per un periodo non ho toccato più una sigaretta ma da un pò che ho ripreso quella che comunque considero una malsana abitudine.
Solo che, bhe è difficile da spiegare, ma in questo momento mi da conforto, mi fa compagnia so che è stupido, lo so però è così. Da premettere fumerò 3 o 4 sigarette al giorno e in alcuni iorni nemmeno una, come ieri ad esempio. Però a volte mi da una positiva sensazione purtroppo.

Nn ho mai fumato x cui nn posso dire molto