Smettere di Fumare

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rosarossa79

00lunedì 13 aprile 2009 19:01

Come Riuscirci e Diario Quotidiano

chiedo a chi ci e' riuscito,come si puo' riuscire?
e chi vi sta vicino e vi vuole bene cosa puo' fare per voi?

Gambatv

00lunedì 13 aprile 2009 19:08

allora..è una scelta che deve essere profonda e fatta senza costrizioni...se uno decide di smettere non deve essere opresso ogni giorno da un controllore altrimenti la cosa fà presto ad andare tutta a puttane e ricominciare...chi stà vicino non deve stressare l'anima hihi

rosarossa79

00lunedì 13 aprile 2009 19:13

chiedo consigli pratici [SM=g8043]

wulfgar68

00lunedì 13 aprile 2009 19:21

credo che la ricetta vincente sia: sesso, sesso e ancora sesso!!! [SM=x1729816]

per questo credo che gamba fumi come un turco! ahahahahah-ahah-ah! [SM=g9361]

_Stellamarina_

00martedì 14 aprile 2009 11:19

Rosa, smettere di fumare è cosa ardua. E' risaputo!!!
Per smettere di fumare, il primo aiuto deve venire da TE stessa, basandolo sulla convinzione di quello che vuoi fare; senza questa convinzione, la dipendenza sarà più forte della volontà.
Devi essere tu in prima cosa a volerlo.. e poi possono anche venire in aiuto dei piccoli accorgimenti.
Inoltre devi superare due tipi di dipendenza, quella fisica e cioè legata alla sostanza in sè, e quella psicologia, cioè l'abitudine.

Alcune regole base per smettere di fumare
"Chi ben inizia è a metà dell'opera". E' necessario credere nelle proprie forze, ma perchè non aiutarci in qualche modo?
Smettere di fumare non è facile, ma possibile per tutti! Lo sforzo maggiore è relativo alle prime due settimane, concentrato in gran parte nella prima settimana. Ecco alcuni suggerimenti per iniziare con il piede giusto.

Preparatevi a smettere ...
Decidere in modo convinto e risoluto di smettere, definendo una data precisa in cui iniziare.

Trovate e trascrivete i motivi che vi hanno portato a questa scelta (quelli in cui credete metteteli per primi). Sarà utile averli sottomano e rileggerli di tanto in tanto.

Nelle settimane che precedono la data che avete fissato, iniziate a fumare una marca di sigarette poco gradita ed a basso contenuto di catrame e nicotina.

Ridurre il numero di sigarette fumate e farlo solo quando se ne avverte un forte desiderio; evitate di inalare a fondo per sopperire alla maggiore leggerezza delle sigarette.

Informate le persone che frequentate (amici, parenti, colleghi) della vostra scelta; non chiedete il loro aiuto, ma che facciano il possibile per non mettervi i bastoni tra le ruote e vi rispettino. Per i primi tempi evitate le situazioni che vi hanno sempre portato a fumare (cene con amici, pokerini notturni, bar ....).

Rivolgetevi al vostro medico segnalandoli la vostra scelta; conoscendovi, saprà indicarvi qualche metodo o farmaco su misura per il vostro fisico.

Adesso siete pronti ...
Quando arriva la data che avete fissato, eliminate sigarette, accendini, posacenere e qualsiasi altra cosa possa stimolarvi la voglia di fumare. Liberate la vostra macchina, i vostri vestiti ed i vostri ambienti dall'odore del fumo.

Fatevi un regalo importante (coerentemente con le vostre possibilità) nel giorno in cui decidete di smettere.

Tenete mente e fisico impegnati: non dategli la possibilità di reclamare o sentire il bisogno della sigaretta. Iniziate a praticare del movimento o aumentatelo, frequentate ambienti dove è vietato fumare (cinema, biblioteche ...).

Importantissimo il movimento: fatene tanto. Scaricate lo stress, ossigenate i polmoni! Un solo consiglio su cosa e come muovervi: se non avete mai fatto attività fisica o l'avete trascurata da tempo, fatevi seguire da qualche istruttore che vi impedisca di esagerare (andate in palestra, piscina ...).

Attenzione a quando decidete di smettere. Ci sono particolari periodi nei quali lo stress è più alto (pressione sul lavoro, lutto, ....); scegliete un momento diverso.

Inizia una nuova vita ...
Avete smesso! Questa è la vostra parola d'ordine! Per i primi tempi è bene:
- Evitate ambienti dove è permesso fumare.
- Aumentate l'attività fisica.
- Bevete molti liquidi (compresa frutta e verdura).
- Evitante alcolici e caffè.
- Se avete bisogno della ritualità, usate delle gomme senza zucchero o tenete tra le dita dei piccoli oggetti (penna, chiavi, ...).
- Ricordatevi continuamente dei benefici che avete ottenuto smettendo di fumare.
- Se vi capita di fumare una sigaretta, non succede niente! Uno strappo non significa che avete fallito e non significa avere ricominciato.

figurina

00martedì 14 aprile 2009 11:37

ragazzi quanto è difficile [SM=x1729814]

io sto provando ad eliminare una sigaretta al giorno [SM=g10634]

rosarossa79

00martedì 14 aprile 2009 11:48

e' gia tanto ale
sopratutto per chi e' abituato a fumare tanto [SM=g8422]

iltarlo

00martedì 14 aprile 2009 12:39

Ormai sono 6 mesi e mezzo che ho smesso dopo circa 14 anni [SM=x1729814]

.......la ricetta giusta non credo sia uguale per tutti,tranne qualche cosa basiliare,come è stato detto anche sopra:

1: ti devi convincere da solo che è una enorme cazzata fumare....ma propio convincere

2:devi entrare nell ottica di smettere (ANCHE SE TRA 6 O PIU MESI)

3:decidi un giorno ....o attaccati ad un pretesto ,anche stupido ,per smettere in un determinato giorno.(Io il giorno che ho smesso ero triste per altro e volevo fare qualcosa di positivo [SM=g8862]

)

Secondo me tutto fa' brodo basta che si smetta.Cè anche gente che smette paino piano ...o diminuisce considerevolmente ...ma forse dipende anche da quanto tempo si fuma e quanto.....

.....ancora non sono entarto nell ottica di rompere i maroni a chi fuma [SM=x1778499]

..e credo che non lo faro' mai con insistenza...

rosarossa79

00martedì 14 aprile 2009 12:47

bravo tarlo
sei un esempio [SM=g7255]

iltarlo

00martedì 14 aprile 2009 13:00

Re:

rosarossa79, 14/04/2009 12.47:
bravo tarlo
sei un esempio

grazie Deb.. [SM=g7255]

.....speriamo bene [SM=g8043]

..ma ne è passato di tempo per farmi maturare sta cosa....senza contare che la prima volta che ho smesso è durata solo 3 mesi e non è andata a buon esito.....

Ma vorresti far smettere qualcuno??

rosarossa79

00martedì 14 aprile 2009 13:03

si....

uno perche fa malissimo e due perche e' uno spreco di soldi
ma so' che non e' semplice

iltarlo

00martedì 14 aprile 2009 13:14

Re:

rosarossa79, 14/04/2009 13.03:
si.... uno perche fa malissimo e due perche e' uno spreco di soldi
ma so' che non e' semplice

Cavolo pure la questione economica è verissima...

Infatti non è semplice.Non smaronare questa persona con "smetti" "smetti che fa male"....ma magari metti solo in luce ogni tanto quello che si perde ,il fatto di avere il fiato per fare qualcosa,il fatto che con i soldi delle sigarette si poteva fare un bel viaggio......

_Stellamarina_

00martedì 14 aprile 2009 17:04

Credo che i consigli di Tarlo siano i migliori .. prchè provati sulla sua pelle!!!

Ma quando sii tratta di far smettere altri.. .è proprio meglio non essere insistenti.. altrimenti è un casino

Gambatv

00martedì 14 aprile 2009 19:08

quello che dicevo iooo...non si deve stare addosso ad uno che vuole smettere di fumare...in un attimo si ritrova a farlo fumae più di prima...si ha bisogno di calma e non di apprensione

Gambatv

00martedì 14 aprile 2009 19:10

Re:

wulfgar68, 13/04/2009 19.21:
credo che la ricetta vincente sia: sesso, sesso e ancora sesso!!!
per questo credo che gamba fumi come un turco! ahahahahah-ahah-ah!

wee wulff..ma ti dice nulla il detto...ho fatto le cose turche con l donne? [SM=j7808]

rosarossa79

00mercoledì 15 aprile 2009 13:36

in effetti e' la persona stessa che deve prendere seriamente la cosa...
non e' uno scherzo secondo me
speriamo [SM=g8043]

clara.clandestina

00mercoledì 15 aprile 2009 16:04

Sto provando a limitare i danni...
Non più di una all'ora (per adesso) [SM=x1783211]

rosarossa79

00mercoledì 15 aprile 2009 16:30

brava clara
dai che ce la puoi fare anche tu [SM=g8043]

_Stellamarina_

00giovedì 16 aprile 2009 10:39

Brava Clara ... volontà di ferro!!!

figurina

00giovedì 16 aprile 2009 10:44

Re:

iltarlo, 14/04/2009 12.39:
Ormai sono 6 mesi e mezzo che ho smesso dopo circa 14 anni .......la ricetta giusta non credo sia uguale per tutti,tranne qualche cosa basiliare,come è stato detto anche sopra:

1: ti devi convincere da solo che è una enorme cazzata fumare....ma propio convincere

2:devi entrare nell ottica di smettere (ANCHE SE TRA 6 O PIU MESI)

3:decidi un giorno ....o attaccati ad un pretesto ,anche stupido ,per smettere in un determinato giorno.(Io il giorno che ho smesso ero triste per altro e volevo fare qualcosa di positivo )

Secondo me tutto fa' brodo basta che si smetta.Cè anche gente che smette paino piano ...o diminuisce considerevolmente ...ma forse dipende anche da quanto tempo si fuma e quanto.....

.....ancora non sono entarto nell ottica di rompere i maroni a chi fuma ..e credo che non lo faro' mai con insistenza...

non potevi scrivere cosa più giusta [SM=g8956]

ultimamente riesco a non finire il pacchetto per me vuol dire un passo da gigante

il fumo e na MERDA scusate lo sfogo

rosarossa79

00giovedì 16 aprile 2009 10:45

piccoli passi..portano a passi da gigante
bravi ragazzi [SM=g7255]

figurina

00giovedì 16 aprile 2009 11:06

con questo metodo mi trovo abbastanza bene
oggi in teoria ne dovrei fumare 16
anche se stamattina sono già alla quinta [SM=x1729814]

perchè ci sono degli egocentrici che mi fanno incazzare [SM=x1729814]

ma passa....

rosarossa79

00giovedì 16 aprile 2009 11:18

gia alla quinta [SM=g10321]

allora ne hai meno per il pomeriggio [SM=g7255]

clara.clandestina

00giovedì 23 aprile 2009 16:08

Tutto da rifare... [SM=p1737778]

rosarossa79

00giovedì 23 aprile 2009 16:19

non ti scoraggiare clara
e' la stessa cosa che dico ad Ale
puoi sempre riprovare
anzi devi [SM=g7255]

_Stellamarina_

00giovedì 23 aprile 2009 16:44

Se un giorno all'inizio si sgarra... non credo sia un problema... purchè nella vostra testa non vogliate più "sgarrare"

iltarlo

00giovedì 23 aprile 2009 17:06

Re:

clara.clandestina, 23/04/2009 16.08:
Tutto da rifare...

RIFA' allora........ io ricominciai dopo aver smesso per 3 mesi....pensa che pirla..

ROCKY77

00giovedì 23 aprile 2009 18:52

io ho ripreso dopo un anno, causa stress e non ho mai più smesso.

maldini

00giovedì 23 aprile 2009 21:40

Re: come riuscirci?

rosarossa79, 13/04/2009 19.01:
chiedo a chi ci e' riuscito,come si puo' riuscire?
e chi vi sta vicino e vi vuole bene cosa puo' fare per voi?

io posso solo raccontarti di mio padre che ha fumato per 50 anni poi una mattina si è svegliato dicendo che aveva smesso di fumare e da allora non ha + toccato una sigaretta

sostanzialmente l'unico modo per smettere è volerlo

rosarossa79

00venerdì 24 aprile 2009 22:14

sicuramente quello conta molto

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