Eliminare lo stress quotidiano: 10 consigli

Stress, lavoro, brutte notizie, impegni: avremmo tutti bisogno di un po’ di relax per distrarci dagli impegni quotidiani.

Fare una pausa, per quanto corta, è indispensabile per ricaricarsi e ripartire con il piede giusto. A volte è sufficiente dare un breve respiro al vostro corpo e ai vostri pensieri per sentirvi meglio.
Ecco dieci semplici consigli per eliminare lo stress, validi ogni mese dell'anno e ogni giorno della settimana.
Al lavoro
1) Fai spazio sulla scrivania: non lasciarti sommergere dalle pratiche. Metti un po’ d’ordine, fai una cernita e conserva solo lo stretto necessario. Decora la tua scrivania con degli oggetti personali, come delle foto o una pianta, che ti permetteranno di delimitare il tuo spazio e di distrarti per qualche minuto.

2) Cambia aria: durante la pausa pranzo esci e cammina un po’. In questo modo potrai rinfrescarti le idee e rilassare i muscoli, indolenziti a causa dell’immobilità a cui sei obbligata in ufficio. L’ideale sarebbe camminare almeno mezz’ora dopo aver pranzato o fare degli esercizi che ti aiutino a rassodare le gambe.
3) Concentrati sulla respirazione: concentrarsi sulla propria respirazione per qualche minuto fa davvero bene. Chiudi gli occhi e cerca di immaginare l’aria pura che inspiri e l’aria negativa che espelli espirando (trattieni la respirazione per 10 minuti). Questo esercizio ti permetterà di dimenticare ciò che ti circonda e di concentrarti su te stessa.

4) Allunga i muscoli: anche se mantieni una posizione corretta, stare seduta ore ed
ore davanti al computer è stancante per il tuo corpo. A intervalli regolari tendi le
braccia davanti a te o verso l’alto e stiracchiati. Se hai la fortuna di avere un ufficio tutto per te, fai qualche esercizio di stretching. Non dimenticare di riposare gli occhi fissando spesso un punto lontano.

5) Sbadiglia: fallo discretamente, per non dare l’impressione che ti stai annoiando amorte. Sbadigliare permette di rilassare i muscoli del viso e di ossigenare il cervello. Per forzarti a sbadigliare apri bene la bocca, inspira profondamente, tira la lingua e se serve fai qualche smorfia!

A casa
6) Ritagliati un momento per te stessa: concediti un momento di relax almeno una volta a settimana. Bagno caldo agli oli essenziali, maschera di bellezza, crema idratante come se fossi in una spa. Occupati di te stessa e del tuo corpo.
7) Fai sport: l’attività fisica è un ottimo metodo per rilassarsi totalmente. Una sessione di sport intenso seguita da qualche esercizio di stretching aiutano il corpo a eliminare le tensioni: i muscoli contratti durante lo sforzo si distendono e una sensazione di relax invade il corpo e lo spirito.

8) Fai yoga: effettuare dei movimenti lenti e
dolci, concentrarsi sul proprio modo di muoversi nello spazio circostante, migliorare la propria flessibilità: lo yoga è l’attività zen per eccellenza. Per circa un’ora hai l’impressione di trovarti in una bolla impermeabile a tutte le tensioni negative.

9) Fatti fare un massaggio: in un istituto specializzato o a casa tua. Chiedi a qualcuno di concederti un po’ di tempo per farti un massaggio oppure massaggiati da sola: la nuca, le spalle, il cuoio capelluto, le tempie, la pianta dei piedi. Per rilassarti ancora di più, perché non usare un olio da massaggio?

10) Stai un po’ sola con te stessa: concediti una pausa e spegni il cellulare e tutti gli apparecchi che potrebbero disturbarti. Ascolta pure della musica, di qualsiasi genere, se ti permette di distrarti. Non dimenticare le tue passioni e la tua creatività: coltivare con costanza un hobby può essere incredibilmente rilassante.

rosarossa79, 8/28/2012 5:30 PM:

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2) Chiudi gli occhi e cerca di immaginare l’aria pura che inspiri e l’aria negativa che espelli espirando (trattieni la respirazione per 10 minuti). Questo esercizio ti permetterà di dimenticare ciò che ti circonda e di concentrarti su te stessa.

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Più che lo stress elimini te stesso in questo modo!

A parte gli scherzi trovo questi accorgimenti molto utili, spesso li uso anche se non tutti insieme e con parsimonia!

Come già evidenziato, lo sport aiuta moltissimo