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Secondo uno studio condotto dall’Università di Nagasaki e pubblicata sulla rivista scientifica di Scienze e Psicologia, affinché un bambino cresca sano, durante la gravidanza le madri dovrebbero cercare di essere allegre, per esempio guardando film comici e ascoltando musica gioiosa.
Ridere in gravidanzaLa ricerca
Lo studio giapponese ha esaminato un gruppo di donne in gravidanza e ha evidenziato che quando le future mamme guardavano video divertenti, i bambini nella pancia si muovevano e apparivano divertiti; mentre quando le donne erano tristi, o facevano pensieri negativi, i piccoli tendevano a stare fermi, quasi a segnalare uno stato emotivo negativo.
Inoltre, attraverso un esame del sangue, si è scoperto che quando le mamme erano tristi nei feti aumentavano i livelli di catecolamine, sostanze che possono diminuire l’afflusso del nutrimento del bambino.
Attività per essere allegre
Sicuramente non ci voleva uno studio giapponese per capire che più una mamma è rilassata e serena in gravidanza, più benefici ci saranno per il nascituro. Ovviamente è impossibile che per tutta la gestazione la donna non viva episodi di tristezza, ma è importante che questi vengano limitati, anche grazie ad un corretto stile di vita “emotiva”.
Per prima cosa, durante la gravidanza dovremmo evitare di leggere e ascoltare notizie di cronaca nera, sostituendole con letture divertenti, romanzi rosa a lieto fine e guardare film comici e musical.
Un altro suggerimento è quello di tralasciare per un po’ tutte quelle persone negative che ci parlano solo di disgrazie, malattie e incidenti, e invece privilegiare quelle amicizie, talvolta frivole, ma che fanno tanto bene all’umore.
Gravidanza allegraAnche l’abbigliamento ha un ruolo essenziale sul nostro stato d’animo; la donna incinta è bella, anche se ha dei chili in più. Quindi non ci nascondiamo dietro a vestiti scuri, ma cerchiamo dei capi colorati che mettono allegria.
Nove mesi sono lunghi, quindi cerchiamo di trovare un modo per passare il tempo libero, in maniera rilassante: dedichiamoci a qualcosa di distensivo, camminiamo, facciamo yoga, dipingiamo, creiamo.
Felici in coppia
Gravidanza felice in coppiaAffinché una donna viva la sua condizione di futura mamma nel migliore dei modi, è fondamentale anche l’appoggio del compagno. Gli uomini dovrebbero dare più attenzioni alla loro donna, farla sentire bene, non darle preoccupazioni ulteriori. I futuri papà dovrebbero evitare di portare le preoccupazioni lavorative a casa, ma cercare di sdrammatizzare anche le difficoltà a cui si può andare incontro.
Visualizzazioni positive
Durante la gravidanza possono essere di grande aiuto gli esercizi di visualizzazione positiva, da fare poi anche durante il travaglio.
Bisogna scegliere alcuni oggetti che amiamo e disporli in cerchio: dopodiché si memorizza con calma questo schema, anche attraverso il tatto. Si tratta di una tecnica semplice ma efficace, perché questa immagine mentale e sensoriale servirà a impegnare la mente nei momenti difficili.
Autore: Bianca Maria Fracas - Psicologa e consulente sessuale