cyclette

da domani mi alzo alle 7.00 ( ) e prima di andare a lavoro faccio la bici
puo' bastare 10 min ? ditemi de si

sinceramente non l ho mai fatta tranne per cazzeggio.....pero' credo che 10 minuti siano un po' pochi Rosa.Meglio magari npon farla tutti i giorni ma con tempi piu prolungati...certi benefici si hanno dopo un tot di tempo....

io ho sempre pensato il contrario..cioe meglio 10 min ogni giorno che 20 /30 una volta...
cmq se devo starci mezz'ora li sopra so che poi non lo faccio

Indendevo farlo 2-3 volte a settimana invece di tutti i giorni...non una volta oogni tanto Deb... ....S0 che le lezioni di spinning in genere meno di mezza ora non durano.....ma io come detto non l ho mai fatto......mi riferivo solo ai benefici sportivi che in tante discipline come anche la corsa ci vuole un minimo di tempo per usufruirne..... ...

...a me hanno suggerito 10 min. ogni giorno, al mattino è meglio per via del metabolismo...a crescere sino arrivarne a 20!
....comunque il problema è iniziare ,,,io al mattino sono una rinco ...(mia cugina è arrivata a farne 45 minuti ogni giorno, riposo fine settimana- con il sistema dei minuti a crescere, pedalata tranquilla -...è diventata un'acciuga)....io non vorrei collassare!!!!

Se hai una cyclette con cardiofrequenzimetro devi assicurati che lo sforzo non vada oltre un certo limite di frequenza cardiaca. Questa puoi ricavarla sottraendo la tua età a 220. In ogni caso è importante mantenere il battito costante ed al di sotto del limite durante tutto l'esercizio affinchè vengano effettivamente bruciati i grassi. Devi infatti garantire un'attività aerobica e non anaerobica. Per quanto riguarda il tempo, 10-15 minuti 3 volte a settimana (per cominciare) vanno bene. Ogni settimana puoi aumentare di 5 minuti e quando te la sentirai potrai allenarti anche tutti i giorni con pausa weekend. Quando avrai raggiunto un grado di preparazione idoeno, potrai anche aumentare lo sforzo incrementando la "pendenza" sulla cyclette. La musica aiuta molto a distrarsi durante l'allenamento ma anche la tv non è male.

grazie dei consigli virgy

bullone faro' cosi
magari davanti alla tv

Per qualche anno ho fatto spinning, lo facevo 3 volte la settimana e mi piaceva molto, certo è molto diverso dalla cyclette, è più coinvolgente.
Specialmente per gambe e glutei è ottimo e non ingrossa assolutamente i polpacci, come molti credono.

Infatti.. spinbike non ha niente a che vedere con la cyclette in caso.
Anche io tempo fa comprai degli attrezzi per fare ginnastica in casa.
Ma non ci sono mai riuscita a fare esercii in caso lo trovo estremamente noioso.
Preferisco correre all'aria aperta o andare in bici all'aria aperta.
Se per quanto riguarda te Rosa, pensi che puoi riuscire, ricorda che come ha detto Bullone devi bruciare i grassi, per cui allenamento costante e non saltuario.
Dieci minuti al giorno possono andare bene all'inizio, ma piano piano deve aumentare la durata, perchè poi 10 minuti saranno pochi.
A differenza di cassandra, ho notato che alcune amiche che facevano spinbike hanno visto un aumento della muscolatura del polpaccio, forse perchè hanno segutio le lezioni per svariati mesi di seguito.. non lo so dire.

Magari dipende anche dalla costituzione, io facevo 2 ore consecutive, 3 volte la settimana e l'ho fatto per 4 anni, i muscoli si rinforzano ma non ingrossano, e non è successo a nessuna delle ragazze che lo facevano con me. Potrebbe dipendere anche da come il trainer organizza le pedalate.
Comunque Deb, come dice Stella devi metterci impegno ed essere costante

farlo in casa da sola dopo un pò ti rompi le palle!!!

Cacchio quanto è vero... il mio attrezzo per gli addominali è finito in cantina

concordo
la mia bici e' li da anni ma ora sono decisa
10min si possono fare

oggi ho iniziato e ho buttato la bilancia

Brava Deb, ora però non mollare

Certo .. devi cercare di essere costante!!!

10 min al giorno ... non di piu

rosarossa79, 17/09/2009 9.53:

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10 min al giorno ... non di piu

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per iniziare va bene amore

se non vuoi guardare la tv ascolta della buona musica

stamattina l'ho fatta prima di uscire,appena alzata,da' una bella carica

credo sia il momento ideale amore:)