Come accelerare metabolismo con lo sport

Come potenziare il metabolismo e risvegliarlo?
La massa muscolare è quella che va stimolata e va supportata adeguatamente con la corretta alimentazione quotidiana, in questo modo si incrementano prima e si mantengono poi le fibre muscolari. L' importante è iniziare gradualmente, ad esempio una o due volte alla settimana, con gli esercizi adeguati, scegliendo ad esempio la palestra vicino a casa, questo servirà ad instaurare una nuova routine.
Ecco dei semplici consigli:
Usare i pesi: ovviamente fatevi consigliare in palestra dal vostro allenatore, evitando il “fai da te” a caso senza un corretto supporto adeguato alla vostra struttura corporea e al vostro fabbisogno calorico. I pesi devono essere adeguati al vostro peso, così si svilupperanno i muscoli che bruciano più calorie. Lavorare in palestra con un singolo strumento stimola in modo preciso e controllato un particolare muscolo, facendo bruciare calorie e grassi in modo corretto.
Lo spinning: per chi non ama i pesi, lo spinning può rappresentare un'interessante alternativa! Non è nulla di diverso che andare in bicicletta. Anche in questo caso fatevi consigliare bene dal vostro allenatore, prima di iniziare regolate il sellino in base alla vostra altezza, se la sella è troppo alta o troppo bassa si farà solo dell'inutile fatica e l'energia sarà dispersa nel vuoto: il tallone va messo bene sul pedale, la gamba va ben stesa, il ginocchio resta leggermente piegato. Se si sceglie il percorso di pianura è possibile arrivare a circa 100 giri al minuto, in salita va già bene restare sui 60-80 giri al minuto. Non alzatevi in piedi mentre pedalate ma restate seduti, farete appunto più fatica e brucerete di più.
Correre: la corsa all'aperto o, per chi vuole restare in palestra, sul tapis roulant è un'altra buona scelta per stimolare il metabolismo in modo semplice e con evidenti risultati.
La cosa importante quando si corre è mantenere un buon assetto, una corretta postura, poiché quando non si fa tutto ciò si può incappare nell'errore di fare un danno alle articolazioni, come ad esempio quelle delle ginocchia, ma anche della zona lombare.

Il metabolismo può quindi diventare un nostro alleato ogni giorno mantenendolo in allenamento grazie a scelte alimentari corrette che non gravano su fegato e altri organi importanti come il cuore e i polmoni, ma anche grazie all'esercizio fisico adeguato che non deve essere visto come un sacrificio, ma come un piacere che ci fa bene e che ci fa tornare con il sorriso!