01. Step aerobico
Lo step è ottimo perché fa lavorare maggiormente i muscoli di gambe e glutei, le zone dove nella donna si concentra maggiormente il grasso; unito al movimento aerobico è ancora meglio, poiché anche circolazione e respiro vengono stimolati.
Facendo due sessioni da mezz'ora ciascuna alo giorno vedrete risultati nel giro di 2 settimana.
Calorie bruciate: 800 cal/ora.
02. Bicicletta
Che sia fatta all'aria aperta (possibilmente senza smog cittadino) o in un luogo chiuso usando la cyclette, pedalare fa bruciare le calorie in eccesso. Più forte si pedala e più calorie si bruciano; evitate però di iniziare sparate con un ritmo forsennato che vi sfiancherebbe soltanto dopo pochi minuti, meglio una partenza dolce, aumentando il ritmo di mano a mano, per poi diminuire verso la fine.
Calorie bruciate: 500-1.000 cal/ora.
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- Prendi un piatto e tiralo a terra.
- Fatto.
- Si è rotto?
- Si.
- Adesso chiedigli scusa.
- Scusa.
- È tornato come prima?
- No.
- Adesso capisci?
