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È boom per la dieta Dash

Ultimo Aggiornamento: 30/01/2013 23:22
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Sesso: Femminile
28/01/2013 21:46
 
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alfemminile.com
Da noi la dieta Dash è poco conosciuta, ma è solo questione di tempo. D'altra parte lo sappiamo: quello che è “trendy” negli Stati Uniti, prima o poi lo diventa anche da noi. È successo per la dieta Dukan e per la dieta Tisanoreica e la storia si ripeterà sicuramente per la Dash, grande protagonista di questo inizio 2013. Pare infatti che sia stata la più gettonata dagli americani che volevano liberarsi dei chili di troppo accumulati durante le festività natalizie.

Per capire la peculiarità principale di questa dieta, basta andare a vedere cosa c'è dietro la sigla: Dash sta infatti per “Dietary Approaches to Stop Hypertension” ed essendo quindi usata solitamente per combattere l'ipertensione, prevede una sostanziosa diminuzione dell'uso del sale, che in alcuni casi viene sostituito con il magnesio, il calcio e il potassio.

La rivista “U.S. News & World Report” ha interpellato degli esperti che, mettendo a confronto la Dash con altre 29 diete, hanno sottolineato quanto aiuti a prevenire e controllare il diabete, oltre che a promuovere la salute del cuore. I ricercatori dei National Institutes of Health, mettendola a confronto con altri piani alimentari, hanno rilevato che “riesce in maniera molto più efficace a promuovere le buone abitudini alimentari”.

La parola Dash, infatti, può essere anche tradotta in “piccole porzioni” e qui sta altra caratteristica di questa dieta, che propone di mangiare un po' di tutto ma in quantità misurata. 







---------------------------------------------
- Prendi un piatto e tiralo a terra.
- Fatto.
- Si è rotto?
- Si.
- Adesso chiedigli scusa.
- Scusa.
- È tornato come prima?
- No.
- Adesso capisci?



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28/01/2013 21:46
 
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Questa dieta prevede un consumo di circa 2.000 calorie al giorno, che possono essere suddivise tra: 6-8 porzioni al giorno di cereali (che possono tradursi in 50 grammi di pasta, riso, cereali o pane); 4-5 porzioni di verdura (quindi 50 grammi, per esempio, di broccoli, patate dolci, carote o pomodori); da 2 a 3 porzioni (ovvero una tazza) di latticini a basso contenuto di grassi, latte scremato o yogurt; fino a 6 porzioni di pesce, pollame o carne magra; legumi e naturalmente frutta (con guscio).


E i dolci? Non sono banditi, anche se vanno consumati con moderazione: sono concesse fino a 5 porzioni a settimana.


Al momento sono tutti concordi nel promuovere la Dash, ma è inevitabile che prima o poi salti fuori qualche detrattore. Siamo sicuri che ne riparleremo tra qualche mese.






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- Prendi un piatto e tiralo a terra.
- Fatto.
- Si è rotto?
- Si.
- Adesso chiedigli scusa.
- Scusa.
- È tornato come prima?
- No.
- Adesso capisci?



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28/01/2013 23:53
 
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Dicevo, ma ora anche l'omino dei detersivi fa le diete?






‎"We need each other". Bill Clinton
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29/01/2013 13:42
 
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Re:
cherubina_g, 28/01/2013 23:53:

Dicevo, ma ora anche l'omino dei detersivi fa le diete?




magari mangiandolo dimagriamo [SM=g2814900]






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- Prendi un piatto e tiralo a terra.
- Fatto.
- Si è rotto?
- Si.
- Adesso chiedigli scusa.
- Scusa.
- È tornato come prima?
- No.
- Adesso capisci?



29/01/2013 14:06
 
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non ne ho bisogno
29/01/2013 14:06
 
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non ne ho bisogno
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29/01/2013 14:43
 
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Re:
principessac, 29/01/2013 14:06:

non ne ho bisogno




beata te [SM=g2814921]






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- Prendi un piatto e tiralo a terra.
- Fatto.
- Si è rotto?
- Si.
- Adesso chiedigli scusa.
- Scusa.
- È tornato come prima?
- No.
- Adesso capisci?



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30/01/2013 09:57
 
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Re: Re:
rosarossa79, 29/01/2013 13:42:




magari mangiandolo dimagriamo [SM=g2814900]

No, sbianca l'intestino [SM=g2814961]











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30/01/2013 22:32
 
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[SM=g2814958] più bianco nn si puo






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- Prendi un piatto e tiralo a terra.
- Fatto.
- Si è rotto?
- Si.
- Adesso chiedigli scusa.
- Scusa.
- È tornato come prima?
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- Adesso capisci?



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30/01/2013 23:22
 
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Re: Re:
rosarossa79, 29/01/2013 13:42:




magari mangiandolo dimagriamo [SM=g2814900]



si diventiamo bianchette! [SM=g2814958]






‎"We need each other". Bill Clinton
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