Frulla che ti passa

I frullati proteici non sono solo un modo di soddisfare le voglie di dolce,ma sono anche un concetrato di potenza conun giusto apporto calorico .Ecco un paio di frullati che posso darci quell'energia supplementare che ci serve:

1 Frullato di fragole e banane

per frullati da 350-550 ml
o 120ml di succo d'arancia
o 120 ml d'acqua,ghiaccio o entrambi
o 1 banana media
o 6 fragole medie
o uncucchiaio di semi di lino
o 2 cucchiai di polvere proteica (siero)
Opzioni: latte di riso al posto del succo,yogurt se lo si desidera.
CALORIE:395,GRASSI 15,CARB. 48,ZUCCHERI 20,PROTEINE 20GR.

2 Cioccolata Pazza

per frullati di 250-350 ml
o 120 ml di latte di soia al cacao
o 1 cucchiaio di scaglie di cioccolato fondente
o 1 banana media
o 2 cucchiai di yogurt magro bianco
o 2 cucchiai di polvere proteica

CALORIE:367,GRASSI:7,CARB:51,ZUCCHERI:36,PROTEINE:28 grammi

OFF TOPIC:
non mi piacciono affatto i frullati...
fine OFF TOPIC.

mmm a me zi