03. Nuoto
Chi ama l'acqua ne sarà felice: nuotare fa perdere peso, fa bruciare calorie, tonifica pelle e muscoli grazie al massaggio dell'acqua e insegna a respirare correttamente. Inoltre essere immersi in questo elemento aiuta a staccare dal mondo esterno, la mente si rilassa e si galleggia sopra ai problemi e ai pensieri. Fate almeno 1 ora al giorno.
Calorie bruciate: 800 cal/ora.
04. Racquetball (squash)
Questo sport è una sorta di tennis al chiuso, in Italia è poco diffuso, ma l'avrete sicuramente visto giocare in qualche film. Racchetta in mano, riflessi pronti e gambe scattanti sono quello che ci vuole per colpire la palla che rimbalza contro il muro e nel frattempo mandar via i chili di troppo. Inoltre aiuta molto a socializzare, visto che si gioca in due.
Calorie bruciate: 800 cal/ora.
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- Prendi un piatto e tiralo a terra.
- Fatto.
- Si è rotto?
- Si.
- Adesso chiedigli scusa.
- Scusa.
- È tornato come prima?
- No.
- Adesso capisci?
