Fate le scale, evitate l'ascensore che potrebbe bloccarsi o costringe a stare appiccicata a persone che non si conoscono e magari si son “scordate” di far la doccia quella mattina. Salite lentamente, respirando in modo regolare, e prendetevi quei minuti per organizzare i pensieri e le cose da fare nel resto della giornata. Così le calorie verranno bruciate e voi sarete più efficienti. La discesa è più facile, allora fatela a passo svelto, vi darà allegria.
Pensate mai ai gesti quotidiani mentre li fate? Probabilmente no, ma dovreste! Se vi piegate a prendere qualcosa a terra o mentre riordinate una stanza, non lasciate che il corpo si muova in modo disordinato, ma fate movimenti consapevoli. Piegate la gambe tenendo la schiena dritta e gli addominali contratti, salite piano per far lavorare le gambe, allungatevi a prendere un oggetto su una mensola alzandovi sulle punte. Se nessuno vi vede (potrebbe giudicarvi un po' strane in effetti), ripetete se potete il movimento per una decina di volte e salutate le calorie che se ne vanno.
---------------------------------------------
- Prendi un piatto e tiralo a terra.
- Fatto.
- Si è rotto?
- Si.
- Adesso chiedigli scusa.
- Scusa.
- È tornato come prima?
- No.
- Adesso capisci?
