Rabbia, come placarla?

Cerco di non arrabbiarmi e comunque di non prendere decisioni, di non fare e non dire nulla durante un'arrabbiatura. Devo passarci sù almeno una notte perché è vero che la notte porta consiglio.
Se l'arrabbiatura si scatena durante una mia sessione di lavoro e non posso evitare l'azione, cerco di esprimere il livello più basso della reazione emotiva, restando sul generico e limitandomi allo stretto necessario per difendere la mia dignità, il resto lo rimando al giorno dopo.
Credo che sia importante non pregiudicare rapporti di amicizia o anche solo di lavoro, con reazioni sproporzionate, ma è anche altrettanto importante non lasciarsi passare tutto addosso senza reagire, atteggiamento che potrebbe essere frainteso e fomentare ulteriori occasioni di arrabbiature.
Calma, moderazione, determinazione, sono carte vincenti.
Lucen da 20 mg per 7 giorni dopo l'arrabbiatura (è un protettore gastrico)