L'influenza è in agguato: 10 regole per scansarla

Raffreddore, influenza, tosse e mal di gola: il poker maledetto che ci costringe a passare qualche giorno sotto le coperte.

Primi freddi, primi guai. Niente di grave, per carità. A tornare ogni anno in questo periodo sono soprattutto i cosiddetti malanni di stagione. Raffreddore, influenza, tosse e mal di gola: il poker maledetto che costringe molti di noi a passare qualche giorno al calduccio sotto le coperte.

A causare tutto ciò sono virus e batteri che con il freddo rialzano la testa. E a dargli una mano, nel loro lavoro di propagazione, sono anche il cambio di regime alimentare e alcuni comportamenti poco virtuosi che adottiamo senza volerlo.

Anche se questi disturbi non sono la fine del mondo, ognuno di noi ne farebbe volentieri a meno. Come? La bacchetta magica, per ora, non esiste. Meglio dunque affidarsi ai consigli che gli esperti hanno messo a punto. Perché la prevenzione, in questo caso più che in altri, è davvero la migliore cura.

Vestirsi a "cipolla"



Né troppo coperti in casa o in ufficio, né troppo scollati all'esterno. Sembra un po' il consiglio della nonna, ma è sempre valido. L'ideale è vestirsi a strati, in modo da potersi agilmente togliere gli indumenti in più quando ci si trova al chiuso e rimetterli quando si esce.

Porta in tavola la prevenzione




Per tenere alla larga raffreddori & Co. è fondamentale garantire all'organismo quantità adeguate di vitamine e sali minerali. Preziose, in questo periodo, la vitamina C, la E e lo zinco. Via libera quindi a verdure (spinaci, carote, melanzane, peperoni, pomodori) e frutta (agrumi, kiwi, mele).

Se mancano, meglio integrare




Se per ragioni varie (lavoro, viaggi eccetera) non si riesce a inserire frutta e verdura nella dieta si può ricorrere agli integratori vitaminici. Chiedi al tuo farmacista di fiducia quello più adatto alle tue esigenze.

Un po' di moto




L'attività fisica rinforza le difese immunitarie. A dimostrarlo ci sono dozzine di studi scientifici. Non occorre essere campioni: basta un'ora di corsa, in bicicletta o di nuoto, tre volte alla settimana per scongiurare i malanni di stagione.

Appena si torna a casa...




Le regole per prevenire la diffusione dei virus sono facilissime: basta togliere le scarpe appena si entra in casa, lavare le mani, non appoggiare borse e giacconi sul letto o sulla tavola dove si mangia, non condividere piatti, posate o bicchieri se non dopo averli lavati.

Mani protette, naso felice




Chi viaggia in tram, in treno o in metropolitana farebbe bene a usare un gel igienizzante non appena scende dal mezzo. Una misura di profilassi semplice, ma di sicura efficacia.

Bon ton e buone maniere


Portare la mano alla bocca quando si starnutisce, soffiarsi il naso in fazzoletti usa e getta, non buttare quelli usati per strada sono regole di bon ton, certo, ma sono utilissime anche a evitare la propagazione dei virus.

Evita i luoghi affollati


Il virus dell'influenza è campione di salto in lungo. Con uno starnuto può coprire una distanza di parecchi metri. Meglio quindi, se possibile, evitare i luoghi troppo affollati, in cui la probabilità di entrare nelle vicinanze di qualcuno raffreddato è elevata.

La natura che aiuta




Ci sono piante officinali particolarmente efficaci nel prevenire gli attacchi dei virus. Una di queste, la più nota, è l'echinacea. Anche la propoli è utile, soprattutto per rinforzare le difese naturali contro tosse e mal di gola. Chiedi al tuo farmacista in quali prodotti fitoterapici puoi trovarle.

Se proprio arriva...




Ossa doloranti, mal di testa, mal di gola, spossatezza. Se proprio succede è fondamentale intervenire. Come? Per alleviare i sintomi, in genere, è sufficiente un farmaco antinfiammatorio non steroideo (Fans), come per esempio l'acido acetilsalicilico.

peperoncino :) meglio fresco :)

perche se non e' fresco che succede?

te ne accorgi in bagno

quello secco brucia amore :)

io ho già fatto una cura a base di aglio e alcool che per 5 anni sono a posto :)

cosa non hai capito Ale?

forse che hai fatto la cura con l'alcool