Sei un fumatore e desideri smettere (il fumo vale per qualsiasi altra abitudine che vuoi modificare, come ad esempio arrabbiarsi)
Devi fare dei passaggi a ritroso chiedendoti: “Perché fumo in realtà, cosa c’è dietro?”
Una risposta che ti dai potrebbe essere: “Dietro il fumo c’è che non so bene che altro fare”
La domanda successiva: “Come posso impegnare il mio tempo, in maniera più costruttiva e meno dannosa?”
La prima cosa che ti viene in mente, nei limiti del ragionevole, sarà l’azione con cui dovrai sostituire il vizio del fumo. Ad esempio:
vorrei impegnare il mio tempo stando più insieme alle mie migliori amicizie.
Bene, da adesso, la prossima volta che ti senti tirare a fumare un’altra sigaretta, fermati un attimo e agisci creativamente, ossia:
- scrivi un bell’sms ad uno dei tuoi amici speciali
- sei a casa? Fermati un attimo, invece di andare verso il pacchetto di sigarette, tira fuori carta e penna e scrivi una bella lettera alla tua persona speciale, alla persona con cui vuoi comunicare (come si faceva una volta)
- puoi telefonare? Bene. Fermati un attimo, prendi il telefono e (invece di fumare) chiama la persona con cui vuoi parlare.
- sei un tipo creativo? Bene, invece di fumare inizia a creare dei bigliettini carini, in cui su ognuno c’è un augurio sincero che spedirai ai tuoi veri amici, o persone con cui vuoi tornare a legare.
- … e tante altre belle cose da fare puoi trovare nell’armadio della tua coscienza…
Il cambiamento ha luogo quando superiamo un ostacolo alla volta!