la mia dieta

da lunedi devo iniziare questa dieta,data da un dietologo..che vene pare?


Giorno 01
Prima colazione
latte parzialmente scremato
biscotti secchi
gr. 200
gr. 45
Spuntino
pere gr. 200
Pranzo
Panino con hamburger
pane tipo 0
hamburger
lattuga
gr. 60
gr. 80
gr. 20
Merenda
Frutta di stagione gr. 200
Cena
pane tipo 0
Polpette o pallotte abruzzesi
vitellone magro
pangrattato
uovo di gallina intero
sedano
carote
.
gr. 50
gr. 100
gr. 20
gr. 30
gr. 40
gr. 50
finocchi
lattuga
In insalata.
gr. 300
gr. 100
Frutta di stagione gr. 200
Condimento
olio di oliva gr. 30

olio extra vergine di oliva (6 cucchiaini da tè) da aggiungere crudo alle vivande
aceto, succo di limone, erbe aromatiche e spezie q.b.




Giorno 03
Prima colazione
latte parzialmente scremato
biscotti secchi
gr. 200
gr. 45
Spuntino
pere gr. 200
Pranzo
Panino pependun e ove
pane tipo 0
uovo di gallina intero
peperoni dolci
gr. 60
gr. 60
gr. 100
Merenda
Frutta di stagione
tè zuccherato
gr. 200
zucchero
(1 cucchiaino di zucchero)
gr. 5
Cena
pane tipo 0
merluzzo-nasello alla marinara
Bieta e patate
bieta
patate
Frutta di stagione
gr. 50
gr. 150
gr. 200
gr. 200
gr. 200
Condimento
olio di oliva gr. 30

olio extra vergine di oliva (6 cucchiaini da tè) da aggiungere crudo alle vivande
aceto, succo di limone, erbe aromatiche e spezie q.b.



Giorno 04
Prima colazione
latte parzialmente scremato
biscotti secchi
gr. 200
gr. 45
Spuntino
mele gr. 200
Pranzo
Panino con prosciutto
pane tipo 0
prosciutto crudo magro
gr. 60
gr. 50
Merenda
Frutta di stagione gr. 200
tè zuccherato
zucchero
(1 cucchiaino di zucchero)
gr. 5
Cena
pane tipo 0 gr. 50
Seppia ripiena
seppia
pangrattato
prezzemolo
aglio
Insalata di verdure cotte
gr. 200
gr. 40
gr. 10
gr. 5
patate
carote
zucchine
tonno in salamoia sgocciolato
uovo di gallina intero
Frutta di stagione
gr. 100
gr. 50
gr. 50
gr. 40
gr. 30
gr. 200
Condimento
olio di oliva gr. 30

olio extra vergine di oliva (6 cucchiaini da tè) da aggiungere crudo alle vivande
aceto, succo di limone, erbe aromatiche e spezie q.b.



Giorno 05
Prima colazione
latte parzialmente scremato
biscotti secchi
gr. 200
gr. 45
Spuntino
banane gr. 200
Pranzo
Panino con bresaola
pane tipo 0
bresaola
Rughetta
gr. 60
gr. 70
gr. 20
Merenda
Frutta di stagione
tè zuccherato
gr. 200
zucchero
(1 cucchiaino di zucchero)
gr. 5
Cena
pane tipo 0
tacchino petto
In padella.
Patate al rosmarino
gr. 50
gr. 140
patate
vino bianco
cipolle
Frutta di stagione
gr. 200
gr. 100
gr. 50
gr. 200
Condimento
olio di oliva gr. 30

olio extra vergine di oliva (6 cucchiaini da tè) da aggiungere crudo alle vivande
aceto, succo di limone, erbe aromatiche e spezie q.b.



Giorno 06
Prima colazione
latte parzialmente scremato
biscotti secchi
gr. 200
gr. 45
Spuntino
pere gr. 200
Pranzo
Panino con prosciutto cotto
pane tipo 0
prosciutto cotto
gr. 60
gr. 60
Merenda
Frutta di stagione
tè zuccherato
gr. 200
zucchero
(1 cucchiaino di zucchero)
gr. 5
Cena
pane tipo 0
Tortino di patate
patate
latte parzialmente scremato
mozzarella
Frutta di stagione
gr. 50
gr. 200
gr. 50
gr. 50
gr. 200
Condimento
olio di oliva gr. 30

olio extra vergine di oliva (6 cucchiaini da tè) da aggiungere crudo alle vivande
aceto, succo di limone, erbe aromatiche e spezie q.b.

oggi l'ho iniziata
cavoli se e' dura..
ho sempre voglia di spizzicare

vedrai che poi ti abitui!!!
anch'io più o meno avevo le tue stesse cose, anzi mi sa che è meno meno che più.
Scusa debby ma la pasta come mai non ce l'hai?

Debbyyy ihih già dal primo giorno pere e hamburger

sax io pranzo fuori quindi panini
cmq gli ho mandato una mail per chidere come mai niente pasta e niente sale

Il sale per ridurre la ritenzione idrica.. la pasta non serve perchè l'apporto dei carboidrati è dato dal pane e dalle patate, considerando che deve "arraggiarsi" con i panini. Non sono dietologo e non ho la pretesa di esserlo, ma normalmente è così che funziona.

bullone , la pasta visto che non la mangia a mezzogiorno non capisco perchè non ci sia nemmeno alla sera.
pasta e pane non dovrebbero mancare mai, giustamente non devono essere mangiate insieme

anche per me la pasta non dovrebbe mai mancare

Mah...non mi convince molto questa dieta. Secondo me devi trovare un'alternativa ai panini

I carboidrati non si assumono solo tramite la pasta, ricca tra l'altro di amidi che si trasformano in zuccheri. Nello specifico, la dieta di Debby è già bilanciata con carboidrati.. vedi biscotti,pane e patate che non mancano mai. La quantità eccessiva di pane, dovuta ad esigenze di lavoro, deve essere purtroppo bilanciata in qualche modo perchè la dieta abbia una sua validità. Presumo inoltre che tale dieta sia stata assegnata dopo un preventivo controllo medico con studio del suo metabolismo e capacità di assorbimento dei vari alimenti.. altrimenti diventa la classica dieta stagionale tirata giù da una rivista di gossip. Comunque... come ho detto prima, non sono dietologo o nutrizionista e tanto meno intendo farlo di certo qui :) Debby ha chiesto semplicemente un parere, questo è il mio :)

la penso come bullone
cassi un alternativa come la trovo ? in ufficio solo panini..
pero' gli ho chiesto se posso mangiare pasta almeno il sabato e la domenica
vediamo che dice

Non potresti portarti un'insalatona, del pane tostato e della frutta?
Non so come sei messa al lavoro, se mangi alla scrivania o se hai del tempo per te

Anche io, come Bullone, credo che questa dieta sia abbastanza equilibrata.
I panini a pranzo visto che non può mangiare altro causa lavorativo.
Io credo che se sei a casa la domenica,per esempio, senza esagerare puoi sostituire il panino con un piatto di pasta.
Secondo me è abbastanza equilibrata e c'è di tutto... pesce carne tante verdure e frutta, carboidrati e anche vitamine....

Cassandra., 21/04/2009 12.15:

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Non potresti portarti un'insalatona, del pane tostato e della frutta?
Non so come sei messa al lavoro, se mangi alla scrivania o se hai del tempo per te

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si cassi nella dieta c'e e la porto ma non posso stare con un insalata

rosarossa79, 21/04/2009 12.40:

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..... ma non posso stare con un insalata

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perchè? ha un così brutto caratteraccio? Poco socievole?

Appunto Deb... un'insalata, almeno che non sia straricca (classica insalatona con: tonno lattuga pomodori, magari mozzarella e quan'altro) .. allora potrebbe anche andare.
Ma se si tratta di una "povera" insalata bhe.. allora si che hai bisogno di un panino.
Comunque stai tranquilla è un dietologo quello che t'è l'ha data ... quindi....

affidarsi al dietologo è sempre la cosa migliore, la dieta infatti è molto soggettiva va studiata in base a molteplici fattori.

dieta significa regime alimentare, non per forza mangiar poco, ma nutrirsi in maniera corretta.

la domanda è sempre la stessa, diverse le risposte.

Vuoi dimagrire? Vuoi integrare certe carenze alimentari? ogni dieta ha il suo scopo, poi ci sono le diete dedicate agli sportivi che sono ancora più complesse.

anche io mangio in ufficio, ed ho il problema di avere un metabolismo molto lento. lo sto risolvendo su consiglio di un esperto in questo modo: porto dietro il cestino (tipo Yoghi) e ci metto molta frutta che sgranocchio nel corso della giornata ed un'insalata molto ricca ma senza sale e pochissimo olio...

aumentare in numero dei pasti nella giornata senza incrementare la quantità di cibo introdotta ha svegliato il metabolismo che ora brucia con celerità!

aumentare il metabolismo e' la mia intenzione
vedremo come fa
grazie mille

rosarossa79, 22/04/2009 7.38:

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aumentare il metabolismo e' la mia intenzione
vedremo come fa
grazie mille

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l'importante è partire bene e mantenersi costante nell'impegno. i risultati possono arrivare a qualsiasi età e a qualunque grado di allenamento. dieta e sport sono un binomio inscindibile.

ti posso solo dire che se il tuo obbiettivo è il dimagrimento, stai attenta a non esagerare... il corpo umana tollera senza problemi la perdita di 1 o 2 kg al mese, di più si può fare ma può anche essere pericoloso su certi individui.

in bocca al lupo e come dice un mio amico: stop posting start training!

1 o 2 kg al mese ?


troppo poc...facciamo 4