Smettere di Fumare

basettun, 05/06/2009 21.24:

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Figurina dovrebbe cominciare a dare il buon esempio, eliminando quel cartoon con la sigaretta.

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guarda e proprio la mia caricatura io fumo non pretendo di certo che gli altri mi seguano visto che è un vizio di merda

figurina, 05/06/2009 21.27:

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guarda e proprio la mia caricatura io fumo non pretendo di certo che gli altri mi seguano visto che è un vizio di merda

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Scherzavo, purtroppo fumo anch'io il sigaro.

bene allora basettun segui anche tu i consigli forniti

dopo una settimana di astinenza...........










































ho ricominciato

Ragazzi non fumate ..... che fa molto male....

concordo
non so' che darei per non farlo fare

cmq..ora fumo le light

che io sappia sono peggiori delle altre

leggevo delle cose su internet e mi disgusto da solo

a parte il fatto che riduce la vita di circa 20 anni non vi dico cosa non ho letto devo smettere

concordo.. devi

io ho smesso di fumare ed ora brucio soltanto.

figurina, 25/07/2009 9.26:

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leggevo delle cose su internet e mi disgusto da solo

a parte il fatto che riduce la vita di circa 20 anni non vi dico cosa non ho letto devo smettere

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ci sono suggerimenti pratici per smettere ?

Liquirizie Saila ... al loro posto .
Gusto forte , che da' un senso d' appagamento , con me ha funzionato ...
Ora ho la mia pressione arteriosa alle stelle , 4 paccchetti al giorno di Liquirizia ...Ahahahahah ...
Smettere di fumare e' facilissimo , io smetto piu' di 20 volte al giorno .
A parte le battute con me ha funzionato , ne fumavo di media 12 al giorno , a parte certe notti che dopo le 3 erano veramente una dietro all' altra . Il primo giorno che decisi di smettere , le vedevo passare d' avanti ... Mi convinsi se passa questa giornata e' fatta . Fu' cosi' . Correva l' anno 1991 . Dopo tempo ora capita che in qualche circostanza particolare ne fumi una , poi basta per mesi .
Se devo commettere il peccato escusivamente con Marlboro Rossa , pacchetto duro . E le mie due figliole , poco piu' di bimbe , mi sgridano :
" Papa' , guarda che fa' male . " . I giovani che insegnano ai vecchi
O tempora , o mores .
Ahahahahahahahhh

O trova qualcosa d' altro che ti svii dal fumare , possibilmente non la droga o l' alcool , ma l' amore . E se gia' ce l' hai , integra .
Ahahahahh . Baciiiiiii .

Roberto

l' inglese

Io ho provato con Adriano, un mio collaboratore alto due metri che in Romania faceva il pugile, gli ho detto "quando mi vedi accendere dammi un pugno!", ma non ha funzionato. Dice che prima dovrei posare la pistola.

Amici miei hanno smesso dopo aver visto da vicino la morte.

roger.77, 26/07/2009 12.21:

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Amici miei hanno smesso dopo aver visto da vicino la morte.

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ecco sinceramente vorrei farlo prima

alcuni consigli

Se avete deciso di smettere di fumare, è inevitabile che vi scontriate con delle crisi di astinenza più o meno forti; ecco alcuni consigli per vincere queste fastidiose ed a volte intollerabili crisi.

Bevete subito e molto ...
Quando avvertite la voglia di fumare, per prima cosa bevete acqua non gasata, tanta quanta ne potete e non meno di una paio di bicchieri. Riempite lo stomaco d'acqua in modo da rilassarne le pareti e per attenuare la fame causata dall'astinenza.
In questo modo, tramite l'urina, favorite anche l'espulsione della nicotina (sostanza idrosolubile) ed aiuterete il vostro organismo a disintossicarsi.

Respirate velocemente
Sedetevi e concentratevi sulla respirazione. Non serve che seguiate alla lettere tempi e numeri dell'esempio descritto; è sufficiente capire il concetto.

Prima parte della respirazione:
- Respirazioni a pieni polmoni, alte, a ritmo rapido.
- Inspirare ed espirare con il naso.
- Sfogate ansia e nervosismo stringendo qualche cosa.
- Ritmate la respirazione contando: fino a 5 inspirando, fino a 10 espirando.

Seconda parte della respirazione:
- Respirazione addominale, bassa, a ritmo lento.
- Inspirare ed espirare con il naso.
- Rilassatevi ...
- Ritmate la respirazione arrivando alla vostra capacità massima di inspirazione ed espirazione.

Fare del movimento
Se vi è possibile, fate dell'attività fisica, intesa come del semplice movimento.
- Flessioni o saltelli.
- Fate delle scale a ritmo deciso.
- Camminate a passo deciso.
- Fate voi ...
www.smettere-di-fumare.it/crisi-di-astinenza.shtml

per chi fuma.. fate il test

Test: quanto dipendente dal fumo?

www.smettere-di-fumare.it/test-dipendenza.shtml

media dipendenza

non hai scritto il pezzo piu importante


Tra 4 e 8 punti
Media dipendenza. Ce la fate! Dovete esserne convinti, usare un po' di carattere, aiutarvi con qualcuno dei consigli e, se proprio non ce la fate, affidatevi all'aiuto di qualche gruppo o associazione.